Терминот „чи-гонг“ во буквална смисла значи култивација на животната енергија.

Не е доцна да почнете со вежбање, без разлика што сезоната на костими за капење веќе е овде. Грбот е дел од телото што повеќето го запоставуваат, а и со годините овде полесно се акумулираат масни наслаги.

За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви помогнат да ги затегнете вашите мускули, да го обликувате вашето тело и брзо да се вратите во форма.

Пилатес вежбите на топка одамна го освоија светот. Но, нов хит се пилатес вежбите на ѕид, кои го преплавија ТикТок. Предноста на овие вежби е што можете да ги правите дома, а секој тренинг може да ви биде поинаков.

Планирајте ги вашите оброци барем ден порано за да избегнете подолги периоди без храна и гладување и уште девет кратки совети што ќе ви помогнат да ја постигнете посакуваната тежина.

Без разлика дали сакате да се чувствувате подобро, да станете посилни, да изградите мускулна маса или да само да тренирате, пилатесот може позитивно да влијае на квалитетот на вашиот живот.

Јогата може да направи чуда од вашето тело и ум, па доколку се чувствувате во некоја монотонија, отруени од лоши навики и одлуки, време е да започнете со јога - предложуваме 5 пози кои ќе ве исчистат од негативната енергија и ќе ве натераат да си го промените животот. 

Популарниот масер вели дека тајната на исправениот грб без болки е во умот, а на својот Инстаграм профил, освен секси фотки на кои масира полуголи девојки, објавува и видеа во кои покажува вежби за исправен грб и ослободување од вкочанетост. Погледнете како брзо да се ослободите од болки во грб.

Човечката анатомија е навистина интересен феномен - горниот и долниот дел од телото се поврзани со 'рбет, а главата го има само вратот како потпора.

Можете да ги зајакните стапалата, но не е препорачливо за луѓето со дијабетес – кога е во ред да вежбате боси и кои се придобивките од тоа?

Можете значително да ги намалите болките и вкочанетоста во грбот, вратот, нозете, па дури и дланките, ако два-трипати неделно одвоите време за овие едноставни вежби.

Утринската прошетка ќе ве расони, ќе ви помогне да го согорите вишокот масти, а може и да ве направи попродуктивни.

Немојте секој ден да вежбате со тегови, а по тренингот испијте чаша чоколадно млеко.

Ако не ги поставите рацете правилно кога правите склекови, не само што нема да забележите ефект, туку може и да се повредите.

„Луѓето ми велеа дека тешко ќе се вратам во форма и да се откажам од она што ме прави да се чувствувам исполнето како жена, само затоа што станав мајка – вели инфлуенсерката Јанја Милутиновиќ со црногорско потекло која стана хит поради неверојатната трансформација по втората бременост.

За оваа вежба не ви е потребна никаква опрема, само легнете на подот и започнете, нормално внимавајќи да ја изведете правилно... Таа е најдобриот пат до задник без целулит ова лето.

Работењето во канцеларија си има свои предности, но од друга страна значи и минување голем дел од времето на стол...

Одвојте место само за вежбање, направете си план и наместо да купувате опрема, искористете ги предметите што веќе ги имате во домот.