Го подобрува сексуалниот живот и уште 5 причини зошто да почнете да вежбате пилатес уште денес (18+)

Без разлика дали сакате да се чувствувате подобро, да станете посилни, да изградите мускулна маса или да само да тренирате, пилатесот може позитивно да влијае на квалитетот на вашиот живот.

Првично наречен „контрологија“, пилатесот стана една од најпопуларните физички активности ширум светот. Развиен на почетокот на 20 век, пилатесот е уметност на контролата на телото, умот и мускулите.

Оригиналната низа од 34 вежби на основачот Џо Пилатес, сè уште е широко користена, а постојат и неколку модерни адаптации.

Од пилатесот има огромни придобивки и е погоден за секого, без разлика на возраста, големината или кој било друг фактор.

Ова се некои од придобивките:

Ја зголемува флексибилноста

Пилатесот вклучува низа вежби за истегнување кои можат да помогнат да се зголеми флексибилноста.

Подобрената флексибилност може да доведе до подобри перформанси во други спортови или кревање тегови, како и да го намали ризикот од повреди.

Ги намалува стресот и анксиозноста

Пилатесот ја нагласува врската помеѓу умот и телото и се фокусира на контролирано дишење и движење. Ова може да помогне да се намалат стресот и анксиозноста.

Го подобрува вашиот сексуален живот

Пилатесот гради издржливост, сила, подвижност и флексибилност, што може да ги подобри авантурите во вашата спална соба со тоа што ќе ви овозможи да уживате во позициите подолго.

Го намалува ризикот од повреда

Пилатесот е вежба што создава минимален напор на зглобовите. Ова го прави одлична опција за лица со болки во зглобовите или оние кои се опоравуваат од повреда.

Пилатесот, исто така, може да помогне во зајакнувањето на мускулите кои ги поддржуваат зглобовите, намалувајќи го ризикот од идни повреди.

Го подобрува кардиоваскуларното здравје

Иако пилатесот не вклучува кардио вежби, сепак може да обезбеди придобивки за кардиоваскуларниот систем.

Контролираното дишење и движење можат да помогнат да се подобри циркулацијата во телото, што доведува до подобрување на здравјето на срцето.

Го зголемува мускулниот тонус

Пилатесот користи вежби за отпор и телесна тежина за фокус на одредени мускулни групи.

Ова може да помогне во зголемувањето на мускулниот тонус и дефиниција, особено во рацете, нозете и стомакот.

Оригиналните 34 пилатес вежби:

15 минути пилатес за одличен почеток на денот:

M. Г. | Црнобело / фото: freepik.com