Дали кога кревате тег на клупа имате навика да го искривувате грбот? Тогаш можеби треба да вежбате со помала тежина.

Ако немате многу време (или енергија) за вежбање, сигурно можете да одвоите 10-тина минути пред да станете од креветот.

АКо се „улегнавте“ во летниот период, можете да се вратите во форма само со пешачење, и тоа за еден месец.

Рамните стапала се релативно честа појава и можат да предизвикаат болка, па препорачливо е да преземете нешто во врска со нив, како правење вежби.

Ако поради која било причина не ви се оди во теретана, пилатес вежбите се одличен начин да ги активирате сите мускули.

Недостатокот од физичка активност е една од причините за појава на проширени вени, а овие вежби, за кои не треба никаква опрема, можат да ви бидат од корист ако сте соочени со ваков проблем.

Ако повеќе сакате да си пуштите серија или филм отколку да одите во теретана, зошто да не ги искомбинирате двете активности?

Во лето, не го поминувајте цел ден под клима бидејќи високите температури го намалуваат апетитот.

Ако за ручек изедете нешто помрсно, како гиро, за вечера јадете салата и пијте многу вода.

Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не ви треба никаква дополнителна опрема, специјална спортска облека...

За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брзо време ќе ја видите разликата и веќе нема да имате кожа како кора од портокал. Дали сте подготвени за вежбање?

Замислете се во нешто тесно, кратко, секси и мотивирајте се за да вежбате редовно за да го добиете телото од соништата, без сало на грбот и колковите.

Колку често ви се случува да се вратите дома од работа, а грбот да ве боли од седење или стоење?

Подуен стомак и мускули кои не се секогаш дефинирани – фитнес инфлуенсерка споделува искрени фотки на кои покажува како изгледа кога позира, а како кога е...

Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења можете да ослабнете? Дали би пробале?

Знаете ли дека од прекумерно седење мускулите на задникот може целосно да заборават да функционираат, а заради тоа да се соочувате со болки во грбот, во колковите и колената. Што треба да направите за да ја спречите оваа појава?

Ако ја повторувате вежбата секој ден, со текот на времето ќе почувствувате дека болката во ‘рбетот (но и во вратот) исчезнала, а вашето тело е поисправено од претходно

„Имаше денови кога бев многу мотивиран, а имаше и денови кога не ми беше до ништо. Имаше и доста денови кога телото беше многу уморно. Тоа значеше дека работите што сум ги правел претходно - забава до ‘касни саати’, понекогаш пиење алкохол и недоволно спиење, требаше да се стават на минимум или воопшто и да не се прават“, вели Стефан за својата трансформација.