Како за само 2 минути да го намалите апетитот и да го спречите прејадувањето?

Не е никаква тајна дека луѓето со прекумерна тежина најчесто се прејадуваат. 

Некои луѓе јадат многу кога се под стрес, на други им е досадно без нешто слатко и некое сокче додека седат на компјутер, трети пак не може да замислат да гледаат филм без пуканки, палачинки итн.

Во секој случај се создава лоша навика која е проследена со постојано чувство на глад. Како да престанете да мислите на храна?

Ние ви нудиме едноставна „финта“ која ќе ви го сузбие апетитот за само 2 минути. Оваа едноставна вежба е дел од древна кинеска гимнастика Ći Gong, која ќе ви помогне да го решите чувството на глад.

Кинеските Ći Gong мајстори тврдат дека техниката 100% го блокира гладот. Вежбата треба да ја практикуваат сите луѓе кои јадат нередовно и оние кои јадат премногу и имаат зголемен апетит.

Како се изведува?

Пред почетокот на изведувањето на вежбата испијте една чаша топла вода од 200 ml.

Одберете предмет на којшто ќе ги потпрете рацете – средно високо столче или маса. Наслонете се со лактовите на столчето според примерот на фотографијата.

...Или пак наслонете ги дланките на столчето или врз масата на овој начин.

Висината на наслонот одберете го така што ќе ви биде максимално удобно, а половината свиткана.

Земете длабоко воздух и истовремено вовлечете го стомакот најмногу што можете. Задржете го здивот 3-4 секунди. Издишете и опуштете ги стомачните мускули. Повторете ја вежбата 10 пати. Чувството на глад ќе исчезне веднаш или за неколку минути.

Со цел да внесувате помала количина на храна практикувајте ја оваа вежба 10-15 минути пред секој оброк. На овој начин ќе постигнете ситост многу побрзо отколку вообичаено.

(О)Милена | Црнобело