Лоши навики на брзиот живот

Овие пет навики се почести кај оние кои внимаваат на своето здравје. А, токму заради нив и се дебелеат. Ослободете се од својата дневна рутина...

...и намалете ги масните наслаги. Ќе се поправи и нарушеното здравје.

1. Дехидрирани сте. Дехидрацијата го забавува метаболизмот. А, тоа го отежнува и слабеењето. Не чекајте да ви се исуши грлото. Наместо тоа, често пијте вода.

2. Често јадете надвор. Храната во рестораните е полна со маснотии, соли и шеќери – токму тие и даваат убав вкус на храната и затоа се продава. Јадете многу и често. Направете си салата дома, ќе се најадете далеку подобро.

3. Не сте наспани. Ве мачи несоница, но сепак во текот на денот пиете по неколку кафиња. Три часа пред да одите во кревет никако јадење ниту пиење кафе. Полесно ќе заспиете и ќе внесете помалку калории.

4. Мислите дека брзиот животен стил топи калории. Стресот напротив ве задебелува. Предизвикува зголемување на количината хормон кортизол во крвта кој го забавува метаболизмот и доведува до потреба за храна (емоционално прејадување). Се поврзува со собирање на маснотиите во пределот на стомакот.

5. Вие сте на авто-пилот вежби. Секој пат кога вежбате ги правите истите вежби. Истите справи, истиот ритам, подеднакво долго. Заради овие рутини, напредокот или ќе се забави или ќе застане. Телото се привикнува на тој напор и престанувате да слабеете. Менувајте ја брзината и интензитетот. Менувајте ги и вежбите.

Би можело да ве интересира:

Храна што треба да ја избегнувате ако имате срцеви палпитации, според кардиолог Иако во повеќето случаи срцевите палпитации се безопасни, сепак е препорачливо д...

Влакненца на брадата кај жените: Зошто се појавуваат и како да ги отстраните? Хормонална промена, генетика, полицистични јајници, дијабетес се само дел од при...

Која е главната причина за повеќето емоционални проблеми во животот? Причината за повеќето психолошки и емоционални проблеми е траума. Заглавеност во...

Како да го зачувате и подобрите видот без носење очила? Вежби кои треба да ги применувате Имате потешкотии при читање, проблеми со отсјајот на светлата, а окото сѐ помалк...

Зошто никако не треба да го користите Оземпик за слабеење - лекот за дијабетес што е хит кај холивуд... Оземпик е лек за лица со дијабетес тип 2, но многумина, вклучувајќи и кај нас, п...

Вртоглавица: Што ја предизвикува и дали може да се спречи? Вртоглавицата не е болест, туку симптом кој може да биде предизвикан од низа про...