За стегнато тело: Храна која ги топи масните наслаги и ги формира мускулите

Исхраната која е богата со протеини игра клучна улога во процесот на слабеење, затоа што со самото разградување на протеини организмот троши повеќе енергија.

Затоа, ова лето зачестете ја консумацијата на овие намирници. Идеални се за изградба на мускулите и топење на масните наслаги.

Јајца

Класичен извор на протеини, хранлив и не е преголем товар за буџетот.

Лосос

Одличен извор на омега-3 масни киселини и содржи околу 20g протеини на секои 100g.

Шумско овошје

Изберете ги омилените шумски плодови и овозможете му на организмот дневна доза антиоксиданси кои ќе ве заштитат од бројни болесни.

Јаткасти плодови

Исхраната богата со јаткасти плодови му овозможува на телото моно и полизаситени маснотии.

Црвено место

Одличен извор на протеини кои докажано позитивно влијаат на изградбата на мускулите. Црвеното месо содржи и витамин Б12, цинк, креатин и омега-3 масни киселини.

Брокула

Овој зелен зеленчук ви овозможува да загубите неколку килограми, богато е со лесно разградливи влакна, а не содржи многу калории.

Овесни снегулки

Ако имате проблем со зголемен холестерот, задолжително појадувајте овесни снегулки. Оваа храна ви овозможува подолго чувство на ситост.

Спанаќ

Алкална храна која го спречува губењето на мускулна маса, а покрај тоа штити и од неколку вида рак и срцеви заболувања.

Вода

Без доволно вода во организмот, секој тренинг ви е неуспешен. Покрај тоа, водата помага за регенерирање на мускулите по напорните вежби.