Избегнувајте гума за џвакање и уште 19 совети за рамен стомак, кога диетите не ви помагаат

Зошто треба да избегнувате гуми за џвакање? Што треба да правите за да имате рамен стомак и да се ослободите и од подуеноста кога диетите не ви помагаат?

izbegnuvajte-guma-za-djvakanje-i-ushte-19-soveti-za-ramen-stomak-koga-dietite-ne-vi-pomagaat-01.jpg

Понекогаш давате сѐ од себе за да ослабите и правите сѐ што треба, но ви се чини дека стомачето не сака да се израмни и мака мачите со подуеноста.

Неретко, освен тоа што внимавате колку калории внесувате, треба да водите сметка и за некои други важни работи што се поврзани со начинот на исхрана и здравиот живот и кои може да ви помогнат да го израмните стомакот.

Порталот Good Housekeeping издвојува 20 совети од нутриционисти и експерти што може да ви покажат зошто стомакот не ви е рамен иако упорно држите диета и внимавате на исхраната.

Во продолжение ги издвојуваме нивните совети:

Не сте провериле дали имате нетолеранција кон одреден вид храна

Нетолеранцијата на лактоза или глутен може да предизвика создавање на гасови, подуеност и други проблеми со дигестивниот тракт.

Ако се сомневате дека имате нетолеранција кон некои видови храна, најдобро е веднаш да консултирате лекар.

Тријте го стомакот

Нежната масажа на стомакот може да ги стимулира мускулите во пределот на стомакот и ќе ви помогне да се ослободите од вишокот гасови и ќе ја намалите подуеноста.

izbegnuvajte-guma-za-djvakanje-i-ushte-19-soveti-za-ramen-stomak-koga-dietite-ne-vi-pomagaat-04.jpg

Јадете од помала чинија

Кога јадете големи количества храна, телото мора да работи напорно за да ја свари, па заради тоа може да се чувствувате прејадено и подуено. Најдобро е да јадете по неколку помали оброци во текот на денот.

Внимавајте на слатките

Кај некои луѓе фруктозата и лактозата можат да предизвикаат подуеност, а исто така шеќерите може да го нарушат и нивото на здрави бактерии во стомакот. Ако ви се јаде нешто благо, земете јаболко или некое друго овошје.

izbegnuvajte-guma-za-djvakanje-i-ushte-19-soveti-za-ramen-stomak-koga-dietite-ne-vi-pomagaat-15.jpg

Внимавајте на алкохолот

Кога консумирате алкохол, метаболизмот се забавува за да може полесно да го обработи, па истото се случува и со храната што во тоа време ја консумирате.

Затоа, ако сакате рамен стомак, избегнувајте целосно да консумирате алкохол.

Побарајте ензими

Одредени ензими како лактаза, целулаза, амилаза и други може да ви помогнат полесно да стигнете до рамен стомак затоа што ги разбиваат шеќерите во организмот, но пред да одите во аптека и да ги побарате, задолжително консултирајте се со лекар или со нутриционист.

izbegnuvajte-guma-za-djvakanje-i-ushte-19-soveti-za-ramen-stomak-koga-dietite-ne-vi-pomagaat-11.jpg

Не ги прескокнувајте тренинзите

Дури и во деновите кога не можете да одите во теретана, добро би било во денот да одвоите барем 30 минути за пешачење.

На тој начин ќе ја намалите подуеноста и ќе го поттикнете организмот да почне да ги гори калориите.

Внимавајте на стресот

Кога сте вознемирени, телото го зголемува производството на стероиди и стрес хормони, што негативно се одразува врз дигестивниот систем и може да предизвика констипација.

Исто така, стресот го зголемува производството на кортизол, хормонот што нѐ тера да се заштитиме и ги испраќа сите масти во пределот на стомакот со цел да ги заштити органите.

izbegnuvajte-guma-za-djvakanje-i-ushte-19-soveti-za-ramen-stomak-koga-dietite-ne-vi-pomagaat-02_copy.jpg

Избегнувајте да пиете со сламка

Можеби ви звучи чудно, но кога пиете со сламка, истовремено голтате и воздух што останува заробен во вашиот стомак.

Внимавајте како седите

Кога седите добро, вие автоматски работите и на тонирање на мускулите во стомакот. Лошото седење не ви е сојузник во борбата со подуеноста.

Исто така, потрудете се да се истегнувате по неколкупати во текот на денот.

izbegnuvajte-guma-za-djvakanje-i-ushte-19-soveti-za-ramen-stomak-koga-dietite-ne-vi-pomagaat-08.jpg

Продолжува на следната страница...



Би можело да ве интересира:

Подгответе се за лето: Седумдневниот план за исхрана со кој Милица Павловиќ ослабе 10kg за 2 недели Која е диетата што ѝ помогна на Милица Павловиќ да ослабе 10kg за 2 недели. Како...
„70 дена јадев само сардини – ослабев 13,5 kg и се спасив од високиот шеќер во крвта“ „Прво целта ми беше да ја намалам болката во стапалата, но сега сфатив дека имам...
Што е Intermittent Fasting и кој не смее да ја држи оваа диета? Диетата со наизменично/интервално постење или т.н. Intermittent Fasting не се вр...
Во колку часот треба да појадувате, а кога да вечерате за да имате рамен стомак, според доктор? Вечерата треба да биде два или три часа пред да си легнете да спиете. Знаете ли ...
Што е кето диета, колку е безбедна и кој не смее (ниту да помисли) да ја држи? Со кето диетата може да се загубат и до 20 килограми во 2 месеци и стана популар...
Евтин трик за рамен стомак – Со јаболков оцет се губат до 8kg за помалку од 3 месеци Според ново истражување, ако наутро пиете јаболков оцет, може да ослабите и до 8...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg