Чиа тирамису - нискокалорична верзија на омилениот кремаст десерт
Вкусот на чиа тирамисуто е прекрасен, ист како на оригиналното тирамису, а сепак е поздрава верзија.
Ова е одличен појадок за љубителите на кафе или десерт за сите што (малку) внимаваат на калориите.
Количината е за 2 порции ако е оброк или 3 порции ако е десерт.
Потребни состојки:
- 80g чиа семе
- 320ml млекo
- 200g грчки јогурт
- 100ml кафе (нескафе или еспресо)
- 1 лажица екстракт од ванила
- 40g протеин (или може да го замените со 1-2 лажици мед)
Начин на подготовка:
- Во длабок сад ставете ја чиата, па додадете го млекото, 150ml грчки јогурт, свареното кафе, екстрактот од ванила и потеинот (или медот за да го заслади).
- Промешајте ги сите состојки за да се спојат убаво и ставете го тирамисуто во фрижидер најмалку 2 часа да се стегне (или преку ноќ).
- Поделете ја смесата во чаши на 2 или 3 дела (зависно од тоа дали ви е оброк или десерт).
- Одозгора ставете грчки јогурт (останатите 50ml) и наросете со какао, па послужете го.
Видео постапка:
А. Ј. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
Лиснати погачици со сладок крем и вишни
Ова слатко лиснато задоволство е совршено за појадок или ужинка. Дали би го проб...
Вкусен викенд појадок - потпечена тортиља со спанаќ и кашкавал
Богатство од вкусови за совршен викенд појадок кој се подготвува за 30-тина мину...
Рецепт за најбрзиот десерт од само 3 состојки
Што можете да подготвите за десерт набрзина, без да губите премногу време? За ов...
Рецепт за путер колачиња со рум од кои ќе замириса целиот дом
Денес ви прикажуваме еден супер лесен рецепт за путер колачиња со рум.
Лесен ...
Вкусен десерт: Чурос залчиња со цимет и путер
Чурос потсетуваат на тулумби, а сепак не се. Но овие мали залчиња се превкусни и...
Направете домашно тесто за пица, исто како од ресторан
Потребни ви се само неколку состојки за и дома да направите совршено тесто за пи...
Препорачуваме
Најчитани неделава
