5 знаци кои укажуваат дека ви недостасува витамин Д

Витаминот Д е еден од најтешките за внесување во доволни количини, па затоа неретко треба да се води големо внимание на исхраната.

Витаминот Д се наоѓа во путерот, млекото, морската риба, жолчките... Па, ако забележите барем 2 од овие симптоми, потребно е почесто да ја внесувате оваа храна.

Слабост во мускулите

Ако чувствувате слабост во мускулите, а не вежбате или не сте претерано активни, на мускулите и ткивото им недостасува витаминот Д.

Тага

Според едно научно истражување, луѓето со ниско ниво на витамин Д во организмот почесто патат од депресија, затоа што тој го поттикнува влијанието на хормонот на среќа.

Поспаност

Една студија од 2012 конечно покажа дека витаминот Д влијае на сонот, односно колку и да спиете имате чувство на малаксаност.

Мрзливост

Ако често пати имате недостаток на желба за физичка активност, повторно за тоа е задолжен витаминот Д, односно неговиот недостаток. Промената на расположението исто така е уште еден знак за поголема потреба од храна богата со витамин Д.

Кршливост на коските

Витаминот Д го поттикнува растот на коските, па ако имате недостаток во организмот, вашите коски значително ќе ослабат.