Колку калории ќе согорите со половина час трчање и со уште 11 други спортови?

Ако сакате да почнете со вежбање за да ослабите, добро би било да знаете колку калории согорува секоја физичка активност, но не се држете стриктно до овие бројки, секако дека постојат варијации.

Кога станува збор за слабеење, постојат многу фактори што можат да имаат влијание, како интензитетот на вежбите, нивното траење, но и вашата телесна тежина.

Земајќи ги предвид овие фактори, од медицинскиот факултет на Харвард направиле листа на која можете да видите колку калории ќе согорите за половина час со некоја активност, во зависност од вашата тежина.

На листата е направена споредба со луѓе кои тежат околу 56, 70 и 80 (или 84) килограми, и наведен е просечниот број на согорени калории за овие тежини.

Добро е да имате претстава колку калории се согоруваат согласно овие фактори, но земајте ги податоците со резерва, бидејќи сепак секое тело и организам функционира различно.

Погледнете колку калории (kcal) ќе согорите за половина час во зависност од тежината (kg):

Скокање јаже

Скокањето јаже е одлична вежба за загревање, но и многу добра аеробна вежба. Со неа можете да ја подобрите координацијата и да ги зајакнете рацете, нозете и рамењата.

Пливање

Пливањето е спорт што го активира секој дел од вашето тело. Уште подобро е што поради послабиот интензитет, можете да пливате подолго без да се изморите премногу.

Пешачење (брзина од 5-6 километри на час)

Ако немате опрема за вежбање и немате средства за во теретана, пешачењето е одлична активност за вас. А, нема ни потреба да одвојувате многу време за тоа – секогаш кога сте во можност одете пеш и сигурно ќе согорите повеќе калории од вообичаено.

Фудбал

Бројот на согорени калории при играње фудбал може да зависи од положбата на играчот. На пример, голманот би согорел помалку калории бидејќи во текот на играта не трча многу. Сепак, и ова е одличен спорт за слабеење, особено ако сакате групни активности.

Кошарка

Кошарката е малку подинамичен спорт, па со неа се согоруваат повеќе калории. Овој спорт може да ви помогне да ја подобрите вашата координација и да ги зајакнете мускулите на рацете и нозете.

Возење велосипед

Без разлика дали возите низ град или користите статичен велосипед, велосипедизмот е одлична кардио вежба. Ако имате проблеми со зглобовите, подобро би било да возите статичен велосипед.

Продолжува на следната страница...