10 вежби кои ќе ви помогнат да станете пофлексибилни
Многумина се убедени дека за флексибилност требаат напорни тренинзи и сериозно вложување. Но, вистината е дека ви требаат само правилните вежби.
Во продолжение, 10-те лесни истегнувања ќе ви помогнат да постигнете двојно поголема флексибилност само за 1 месец.
Вежба 1 - Виткање навнатре-нанадвор на струкот
Вежба 2 - Класично истегнување на нозете
Вежба 3 - Истегнување во мост позиција
Вежба 4 – Странично истегнување додека стоите
Вежба 5 – Истегнување во позиција на куче
Вежба 6 – Истегнување на листовите на нозете со чучнување
Вежба 7 – Истегнување на грбот додека седите
Вежба 8 – Истегнување со допирање на рацете и нозете
Вежба 9 – Истегнување со раширени нозе
Вежба 10 – Виткање на ‘рбетот додека седите на рамна површина
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
10 вежби за рамен стомак, за почетници (видео)
Со само 10 минути на ден, мотивирајте се да почнете да вежбате и да стигнете до ...
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
8 вежби што сигурно ги правите погрешно во теретана
Дали кога кревате тег на клупа имате навика да го искривувате грбот? Тогаш можеб...
Вежби за рамни стапала – ја намалуваат и болката
Рамните стапала се релативно честа појава и можат да предизвикаат болка, па преп...
6 утрински вежби што ќе ви дадат енергија (се прават и во кревет)
Ако немате многу време (или енергија) за вежбање, сигурно можете да одвоите 10-т...
Препорачуваме
Најчитани неделава
