6 вежби за затегнување и подигање на задникот

Постојат многу начини за обликување и зацврстување на задникот, но денес ќе одвоиме 6 со кои уште летово ќе ги забележите позитивните промени.

6-vezbi-za-zategnuvanje-i-podiganje-na-zadnikot-001.jpg

Не ви треба опрема, туку само волја и мотивација.

Повторете 25 пати со секоја нога.

Повторете најмалку 25 пати.

Повторете ја вежбата минимум 25 пати. Може да ги разделите во повеќе сетови.

Вежбата треба да се повтори по 25 пати на двете страни.

Уште 25 повторувања со секоја нога, односно и на лева и на десна страна.

Повторете 25 пати. Може да направите и 2 сета од по 25 повторувања, доколку имате кондиција и сила.

М. Д. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео) За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...

Вежби за рамни стапала – ја намалуваат и болката Рамните стапала се релативно честа појава и можат да предизвикаат болка, па преп...

8 вежби за стомачни мускули за кои не мора да легнувате на под (и не ви треба опрема) Ако не ги сакате класичните вежби за стомачни мускули, постојат исто ефикасни ве...

8 вежби што сигурно ги правите погрешно во теретана Дали кога кревате тег на клупа имате навика да го искривувате грбот? Тогаш можеб...

5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде) Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...

6 утрински вежби што ќе ви дадат енергија (се прават и во кревет) Ако немате многу време (или енергија) за вежбање, сигурно можете да одвоите 10-т...

Product Owner (Skopje) 21-04-2025	Product Owner (Ohrid) 21-04-2025
Product Owner (Bitola) 21-04-2025	Setup Engineer (Skopje) 21-04-2025