There are not feed items to display.
- Check if RSS URL is online
- Check if RSS contains items
Вежба од 12 секунди за задник како на Ева Мендес
Секси фигурата на Ева Мендес не се постигнува преку ноќ, но една едноставна вежба може многу да ви ги олесни работите.
Тренерот на познатите личности, помеѓу кои е и Ева, тврди дека женствената фигура ја одржува благодарение на оваа вежба од 12 секунди.
За да го изведете ротирачкиот исчекор потребен ви е висок степер или можете да се послужите со стабилни скалила.
Основата на оваа вежба е малку покомплексна отколку што изгледа, затоа што освен нозете, го движите и остатокот од телото. Така активирате огромна група на мускули, но сконцентрирани сте на оние на задникот и бутовите.
Вежбите вметнете ги во вашиот секојдневен тренинг и повторувајте ги по 15 пати за секоја страна.
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
10-минутна вежба за рамен стомак и по 40-тата година во животот
„Сигурно ќе ја пробам оваа вежба“ – велат следбеничките на оваа инфлуенсерка кој...
Вежби за рамни стапала – ја намалуваат и болката
Рамните стапала се релативно честа појава и можат да предизвикаат болка, па преп...
Едноставна вежба за сите кои сакаат убаво тело (а мразат да прават планк)
Оваа вежба е одлична и за оние што многу седат, но и за постари лица...
Оваа ...
Препорачуваме
Најчитани неделава
