Единствен начин на кој можете да ослабете, без да ги вратите килограмите
Сите оние кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми, знаат колку е лесно нивното враќање.
За да ви помогнат, нутриционистите велат дека тајната е во 3 главни, здрави оброци, и во повеќе ужини кои ќе ве држат сити. Но, не се работи за ужини како пржен чипс, наполитанки и други нездрави задоволства.
Ова е списокот на намирници кои можете да ги јадете помеѓу оброците, содржат помалку од 150 калории, а истовремено ве спречуваат да се прејадете.
- 50g суво грозје - 130 калории
- 2 кивија - 95 калории
- 21 зрно бадеми - 147 калории
- Шолја јогурт - 60 калории
- Шолја кафе без шеќер + 10g кашкавал - 37 калории
- Чаша млеко - 65 калории
- 3 мали моркови - 65 калории
- 1 јаболка и 100g кефир - 50 калории
Наполнете го фрижидерот и кога ќе имате желба за нешто слатко или солено, потсетете се на овие комбинации.
Секогаш може да вметнете семки од сончоглед или тиква, свежа зелена салата само со оцет, мал печен компир, печена јаболка без шеќер или мали количини на сушено овошје.
Би можело да ве интересира:
7-дневно мени со здрави оброци од нутриционистка (погодно е и за дијабетичари)
Следејќи го ова мени, ќе ги задоволите вашите нутритивни потреби, а ќе уживате в...
Подгответе се за лето: Седумдневниот план за исхрана со кој Милица Павловиќ ослабе 10kg за 2 недели
Која е диетата што ѝ помогна на Милица Павловиќ да ослабе 10kg за 2 недели. Како...
„70 дена јадев само сардини – ослабев 13,5 kg и се спасив од високиот шеќер во крвта“
„Прво целта ми беше да ја намалам болката во стапалата, но сега сфатив дека имам...
Српска нутриционистка предупредува: „Бурекот не треба да се консумира со јогурт“
„Наутро јадеме по еден бурек, а потоа ни се приспива“ – нутриционистката Јелена ...
Го намалува холестеролот и помага во слабеење: Зошто треба да ја пробате медитеранската диета?
Со медитеранскиот начин на исхрана, не треба да воведете многу ограничувања – мн...
Рецепт за смути од овес со кое се слабее до 10kg за 2 месеца е хит на социјалните мрежи – Дали е бе...
Дали е безбедно да го пиете смутито кое на социјалните мрежи е познато под името...
Препорачуваме
Најчитани неделава
