Ве мачи ли несоница?
Редовен и квалитетен сон е неопходен за нашиот организам. Без него нашето тело и дух не можат да функционираат нормално. Новите истражувања...
...покажуваат дека недостиг на сон или лош сон можат да доведат до депресија. Во тој случај таа не е поврзана со психички проблеми туку произлегува од исцрпеното тело и ум.
Причинители на лош сон има многу. Експертите во главните ги вбројуваат:
- Стрес
- Физички болки
- Галама
- Партнер кој ‘рчи
- Мали деца
- Неудобен кревет
- Нередовен ритам на спиење
- Тешка и зачинета храна
Ако:
- Не можете да заспиете и се вртите постојано во креветот;
- Се будите во текот на ноќта без приина;
- Се будите порано отколку што треба;
Тогаш навистина е време да се посветите на своето (не) спиење.
Колку сон е потребно?
Зависи од личност до личност. Траењето на сонот варира од 3 до 10 часа. Вообичаено правило е минимум 5 до 6 часа се потребни на просечен организам. Идеално би било од 7 до 8 часа дневно.
Би можело да ве интересира:
4 работи за перименопауза што секоја жена над 35 години треба да ги знае
Симптомите на перименопауза обично се јавуваат по 40-тата година, но кај некои ж...
Како да го намалите крвниот притисок и какви компликации предизвикува ако не го контролирате?
Не можете инстантно да го намалите крвниот притисок без помош од лекар. Но, може...
10 рани, предупредувачки знаци за мултипла склероза кои е добро да ги знаете
Трнење на екстремитетите, проблеми со рамнотежата и замаглен вид…
Трнење на е...
Како да се храните поздраво, без да броите калории и да си забранувате намирници?
Наместо да ја пржите храната, печете ја. Печените компири се многу поздрави од п...
Причини за неплодност кај мажите + може ли да се спречи?
Кога станува збор за неплодност, најчесто проблемот се бара кај жената. Но, и ма...
„8 месеци пиев јаболков оцет наутро – Како тоа ми помогна со синдромот за полицистични јајчници?“
„Се чувствував како да имам многу повеќе енергија, немав проблеми со подуеност, ...
Препорачуваме
Најчитани неделава
