Фитнес грешки што речиси сите ги прават со најпопуларните вежби

Погрешно го поставувате стапалото кога правите исчекор

Во оваа вежба е многу важно каде ви се наоѓа стапалото во однос на коленото.

Коленото не треба да биде пред стапалото, туку треба да бидат во иста линија. Коленото треба да биде свиткано под прав агол.

Го искривувате грбот кога ја кревате ногата

Кога ја правите оваа вежба, внимавајте да не го искривите грбот, но и да не ја кревате ногата премногу високо.

Грбот треба да ви биде исправен додека ја изведувате вежбата, а ногата кренете ја во линија со грбот, како на долната илустрација.

Го свртувате коленото кога правите странично исчекорување

Можеби во мигот кога ја правите вежбата ви е полесно да го свртите коленото кон едната страна, но ова е погрешно.

Коленото и стапалото треба да бидат свртен кон напред и да бидат во иста линија.

Го искривувате телото кога правите страничен „планк“

Кога ја правите оваа вежба, двете раце треба да ви бидат исправени и во иста линија.

Обрнете внимание и на положбата на колковите – не треба да ги спуштате, туку пробајте да го држите торзото во права линија, како на долната илустрација.

Спирова С. | Црнобело