4-минутен тренинг кој заменува половина час во теретана
Теретаната не е омиленото место за вежбање на многумина, посебно не кога е топло.
Ако сакате да повежбате кратко, во разладена просторија, а да посигнете резултати, подгответе се за нов начин на тренирање.
Вежбите може да ги правите дома, а ефектите никако нема да изостанат.
1 вежба: Чучнувања
2 вежба: Склекови
3 вежба: Затегање на нозете во положба за склекови
4 вежба: Исчекор
5 вежба: Скок
Програмата за време е следна:
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
Вежби за рамни стапала – ја намалуваат и болката
Рамните стапала се релативно честа појава и можат да предизвикаат болка, па преп...
4 лесни вежби за стомак, задник и нозе
Со едно обично столче и малку добра волја, можете да правите едноставни вежби и ...
10-минутна вежба за рамен стомак и по 40-тата година во животот
„Сигурно ќе ја пробам оваа вежба“ – велат следбеничките на оваа инфлуенсерка кој...
Препорачуваме
Најчитани неделава
