Се подготвуваме за лето: 6 лесни вежби за стегнати нозе и бутови
За жал, бутовите и нозете се критична зона за многу жени. Но, добрата вест е што со правилен тренинг може да ги претворите во ваш најдобар адут.
Ако решивте да ги почнете подготовките за лето, почнете токму од нозете и нивно тонирање.
Вклучете ви овие 6 вежби во тренингот:
20 сумо чучнувања
20 странични навалувања
40 странично поткревање на нозете
20 подигнувања на ногата, додека сте на земја на сите четири
20 странични подигнувања во истата позиција
И уште 40 странични покревања додека лежите на страна
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
6 вежби кои ќе ви помогнат да се ослободите од салото на грбот и колковите
Замислете се во нешто тесно, кратко, секси и мотивирајте се за да вежбате редовн...
Препорачуваме
Најчитани неделава
