12 едноставни вежби за витки нозе и стегнат задник
Според тренерот Алекс Силвер Фаган, чучнувањата се клучни за убави нозе и убав задник.
Следните вежби може да ги комбинирате во различни програми или да ги направите како свој домашен тренинг.
Ќе ви одземат само 15 минути, а ако почнете да ги правите секој ден, резултатите набрзо ќе станат очигледни.
По завршувањето со вежбите самите ќе ја забележите трансформацијата на вашето тело.
1. Основни чучнувања
2. Чучнувања со удар во страна
3. Сумо чучнувања
4. Сумо чучнувања со подигнување на рацете
5. Чучнувања со истегнување на страничните стомачни мускули
6. Чучнувања со скокови
7. Чучнувања со споени стапала
8. Пиштол чучнувања
9. Чучнувања со наклон
10. Поделени чучнувања
11. Чучнувања со чекор во страна
12. Чучнувања со мали скокови
М. С. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
8 вежби за слабеење на стомакот од руски кинезиолог
Повеќето вежби се прават без опрема, а познатиот руски кинезиолог тврди дека осв...
Едноставна вежба за сите кои сакаат убаво тело (а мразат да прават планк)
Оваа вежба е одлична и за оние што многу седат, но и за постари лица...
Оваа ...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
Препорачуваме
Најчитани неделава
