4-минутни вежби - исто како да сте вежбале час ипол во теретана
Ригорозните вежби со висок интензитет не се соодветни за секого, но тоа не значи дека целосно треба да заборавите на вежбањето.
Можете да пробате само 4 минути со 5 вежби секојдневно да се одржувате во форма.
60 секунди чучнувања
Оваа вежба ни е добро позната уште од салите за време на часот по физичко и со добра причина, бидејќи го активира секој мускул од телото.
30 секунди склекови
30 секунди подигнати стомачни
Ова вежба подразбира да стоите исправено на рацете и телото да ви биде исправено додека нозете една по една ги подигнувате со превиткување на колената.
60 секунди потчучнувања
И оваа вежба ни е добро позната, а благодарение на неа ќе имате затегнат и заоблен задник.
45 секунди скокање
Оваа вежба подразбира потскокнување од доле до горе со истовремено подигнување на рацете.
Н. Г. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
6 вежби кои ќе ви помогнат да се ослободите од салото на грбот и колковите
Замислете се во нешто тесно, кратко, секси и мотивирајте се за да вежбате редовн...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
Препорачуваме
Најчитани неделава
