Како да правите стомачни додека стоите? (видео)
Рамниот и затегнат стомак е украс на секое фит тело. Но, за да го достигнеме, неопходно е да ја откриеме исхраната која нема да го надуе и вежбите кои ќе ги создадат фамозните плочки.
Стомачните вежби се препорачуваат на сите, независно од возраста или кондицијата.
Но, сигурно не сте знаеле дека можете да ги правите и додека стоите.
Затегнувањето на стомачните не подразбира само лежење на под, како што досега сте навикнати.
Постои и многу позабавен начин кој ќе ви биде од огромна корист летово:
Важно: за време на изведувањето на вежбите, рамениците треба да бидат исправени. Треба правилно да дишите, односно на издишувањето да правите напор, а на вдишувањето да се опуштите.
Секоја вежба правете ја 45 секунди.
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
Едноставна вежба за сите кои сакаат убаво тело (а мразат да прават планк)
Оваа вежба е одлична и за оние што многу седат, но и за постари лица...
Оваа ...
Обратен планк - вежба која го затегнува телото и троши калории
Никогаш не е премногу рано да почнете со вежбање за да го затегнете телото пред ...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
Препорачуваме
Најчитани неделава
