6 утрински вежби што ќе ви дадат енергија (се прават и во кревет)
Четврта вежба
Легнете на грб и поставете ги рацете покрај телото.
Свиткајте ги колената и поставете ги стапалата во ширина на колковите.
Бавно подигнете го телото додека да дојдете во положбата како на илустрацијата.
Држете ја положбата 30 секунди, па бавно спуштете се долу.
Направете ја вежбата трипати.
Петта вежба
Легнете на грб со рацете поставени покрај телото.
Кренете ги нозете под прав агол без да ги виткате, па спуштете ги.
Повторете ја вежбата десетпати.
Ако не можете да ги кревате двете нозе заедно, направете ја вежбата со едната, па со другата нога.
Шеста вежба
Завршете го вежбањето со вежба за релаксација.
Легнете на грб со рацете поставени покрај телото.
Вдишувајте и издишувајте бавно додека не почувствувате дека мускулите ви се релаксирани.
Спирова С. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
6 вежби кои ќе ви помогнат да се ослободите од салото на грбот и колковите
Замислете се во нешто тесно, кратко, секси и мотивирајте се за да вежбате редовн...
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
Вежби за рамни стапала – ја намалуваат и болката
Рамните стапала се релативно честа појава и можат да предизвикаат болка, па преп...
8 вежби што сигурно ги правите погрешно во теретана
Дали кога кревате тег на клупа имате навика да го искривувате грбот? Тогаш можеб...
6 едноставни вежби за совршен задник до лето (и за кои не треба опрема)
За да бидете во топ форма до лето, треба да почнете со вежбање уште сега.
За ...
Препорачуваме
Најчитани неделава
