6 утрински вежби што ќе ви дадат енергија (се прават и во кревет)
Четврта вежба
Легнете на грб и поставете ги рацете покрај телото.
Свиткајте ги колената и поставете ги стапалата во ширина на колковите.
Бавно подигнете го телото додека да дојдете во положбата како на илустрацијата.
Држете ја положбата 30 секунди, па бавно спуштете се долу.
Направете ја вежбата трипати.
Петта вежба
Легнете на грб со рацете поставени покрај телото.
Кренете ги нозете под прав агол без да ги виткате, па спуштете ги.
Повторете ја вежбата десетпати.
Ако не можете да ги кревате двете нозе заедно, направете ја вежбата со едната, па со другата нога.
Шеста вежба
Завршете го вежбањето со вежба за релаксација.
Легнете на грб со рацете поставени покрај телото.
Вдишувајте и издишувајте бавно додека не почувствувате дека мускулите ви се релаксирани.
Спирова С. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
6 вежби кои ќе ви помогнат да се ослободите од салото на грбот и колковите
Замислете се во нешто тесно, кратко, секси и мотивирајте се за да вежбате редовн...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
4 лесни вежби за стомак, задник и нозе
Со едно обично столче и малку добра волја, можете да правите едноставни вежби и ...
Препорачуваме
Најчитани неделава
