Спонзорирано од:
Спонзорирано од ОгласиЗаРабота.мк


6 неочекувани навики поради кои никогаш не сте доволно наспани

Вежбате навечер и носите несоодветни пижами – кои навики можат да имаат негативно влијание врз вашиот сон, а сепак не би се посомневале во нив?

6-neochekuvani-naviki-poradi-koi-nikogash-ne-ste-dovolno-naspani-01.jpg

Знаеме дека користењето телефон или пиењето кафе пред спиење може да има негативно влијание врз сонот.

Но, постојат и други, помалку очигледни работи, кои можат да го намалат квалитетот на вашиот сон.

Седум неочекувани навики кои ви го нарушуваат сонот:

Си легнувате веднаш штом си дојдете дома

По напорен ден на работа, веројатно единственото нешто што сакате да го направите е да си легнете.

Но, ако завршувате со работа околу 16 часот, најдобро е да избегнувате да дремете откако ќе си дојдете дома.

Ако, пак, завршувате подоцна, немојте веднаш да одите на спиење.

Одвојте барем половина час за некоја друга активност, како лесна вечера, читање или медитација.

На овој начин ќе заспиете побрзо кога ќе си легнете.

6-neochekuvani-naviki-poradi-koi-nikogash-ne-ste-dovolno-naspani-02.jpg

Пиете зелен или црн чај пред спиење

Зелениот и црниот чај содржат кофеин, што значи имаат ист ефект како кафето ако ги пиете пред спиење.

Доколку сакате шолја чај навечер, многу подобар избор се камилица и лаванда кои помагаат во релаксирањето.

6-neochekuvani-naviki-poradi-koi-nikogash-ne-ste-dovolno-naspani-03.jpg

Не обрнувате внимание на ќебето

Ќебето има огромно влијание врз квалитетот на сонот.

Ако е многу дебело или направено од синтетички материјали, во текот на ноќта ќе се испотите и ова дефинитивно ќе ве разбуди.

Ако, пак, е многу тенко, во текот на ноќта може да ви застуди, а ова ќе има влијание врз квалитетот на вашиот сон.

6-neochekuvani-naviki-poradi-koi-nikogash-ne-ste-dovolno-naspani-04.jpg

Вежбате навечер

Можеби ви се чини логично да вежбате навечер – ќе ја истрошите енергија и полесно ќе заспиете.

Но, вежбањето може да го стимулира мозокот, па дури и да ве расони, што значи дефинитвно ќе имате проблеми со спиењето.

Ако сакате да се раздвижите пред спиење, одете на прошетка или направете некоја полесна јога вежба, без премногу да се оптоварувате.

6-neochekuvani-naviki-poradi-koi-nikogash-ne-ste-dovolno-naspani-05.jpg

Не појадувате

Некои истражувања покажале дека прескокнувањето на појадокот може да предизвика несоница и други проблеми со спиењето.

Покрај тоа, прескокнувањето на појадокот може да има влијание и врз нивото на стрес и целокупното здравје, а со тоа и врз сонот.

6-neochekuvani-naviki-poradi-koi-nikogash-ne-ste-dovolno-naspani-06.jpg

Носите несоодветни пижами

Како ќебето, важни се и пижамите.

Осигурете се дека се од природни и меки материјали, како и дека со нив нема да ви биде премногу топло или премногу студено.

Во лето, пак, можеби најдобро е да спиете и само со долна облека.

6-neochekuvani-naviki-poradi-koi-nikogash-ne-ste-dovolno-naspani-07.jpg

Спирова С. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

10 навики кои имаат лоша репутација, но всушност се добри за вас Да се биде мрзелив од време на време и да не се прави ништо – понекогаш навистин...
Фото-докази дека некои луѓе се поголеми баксузи од вас и имаат полош ден од вашиот „Клучот ми паднал на паркинг полн со снег – кога сфатив, се вратив да го побарам...
Пливањето со полн стомак е опасно – Најчестите летни митови во кои веруваме сите Доколку го чувате кремот за сончање од минатата година, веднаш фрлете го. Раната...
Доби милиони од пејачот, па исчезна: Што се случи со детето кое прво го обвини Мајкл Џексон за силув... Додека беше тинејџер, Џордан Чендлер доби 23 милиони долари од Мајкл Џексон, как...
Бонтон грешки со кои несвесно го иритирате персоналот во ресторан (и им ја отежнувате работата) Со едно кафе, седите по неколку часа и одите во ресторан кога е очигледно дека с...
Растење со родители што се мразат и уште 12 тешки животни искуства (може да си поиграат со вашиот ум... Барање работа долго време и премореност од сите тие одбивања. Кое е вашето најте...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg