10 навики за здрав сон
Како и сите други навики, навиката за здраво спиење е многу тешка да се развие. Но, затоа, еднаш кога ќе ја усвоите, бидете сигурни дека ќе ви го подигне нивото на енергија и задоволство во животот.
Како да се привикнете?
1. Спијте од 8 до 10 саати секоја ноќ.
2. Секогаш трудете се да се разбудите во исто време.
3. Избегнувајте кофеин доцна попладне и навечер.
4. Немојте да вежбате навечер.
5. Не јадете после 9 часот.
6. Избегнувајте попладневна дремка.
7. Во кревет легнете чисти и истуширани.
8. Немојте да употребувате телевизор во спалната соба.
9. Редовно менувајте постелнина.
10. Еднаш штом го усвоите здравото однесување, нека ви стане навика.
Би можело да ве интересира:
Работи кои НЕ треба да ги правите ако се будите среде ноќ (за да заспиете полесно)
Не го допирајте телефонот и не гледајте колку е часот. Што да НЕ правите ако чес...
Колку крем за сончање треба да нанесете за да спречите изгореници, според дерматолог?
Ставате ли доволно крем за сончање? Колку крем треба да нанесете и кога, според ...
Положби на спиење кои помагаат при разни проблеми со здравјето
Ако имате проблеми со дигестивниот систем, како киселини, најдобро е да спиете с...
Вие прашувате, психолог одговара: „Како да разговарам со ќерката која е во пубертет за дрога, секс и...
На прашањата од нашите читатели одговара лиценциран психолог/терапевт.
На пра...
Што ќе се случи ако почнете да спиете без пижами, дури и кога е студено?
Се верува дека спиењето без пижами може да ви помогне побрзо да заспиете и да им...
Работи кои го зголемуваат нивото на шеќерот во крвта, а не се храна
Лошите навики кои скоро сите ги имаме може многу да влијаат врз зголеменото ниво...
Препорачуваме
Најчитани неделава
