12 вежби во планк позиција кои заменуваат цел тренинг на различни справи
Седма вежба: Планк на една рака
Осма вежба: Странично вртење на телото додека рацете се потпрени на лакти
Деветта вежба: Планк со подигање на ногата (10 повторувања)
Десетта вежба: Движење на телото нагоре надолу, додека се потпирате на прстите и подлактиците
Единаесетта вежба: Трчање во место, наизменично кревање на нозете како да трчате додека рацете ви се потпрени на подот
Дванаесетта вежба: Статичен планк за зацврстување на целото тело
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
10 вежби за рамен стомак, за почетници (видео)
Со само 10 минути на ден, мотивирајте се да почнете да вежбате и да стигнете до ...
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
6 вежби кои ќе ви помогнат да се ослободите од салото на грбот и колковите
Замислете се во нешто тесно, кратко, секси и мотивирајте се за да вежбате редовн...
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
Како да уживате во одморот без да се вратите здебелени, според фитнес тренер
Ако за ручек изедете нешто помрсно, како гиро, за вечера јадете салата и пијте м...
Вежби за рамни стапала – ја намалуваат и болката
Рамните стапала се релативно честа појава и можат да предизвикаат болка, па преп...
Препорачуваме
Најчитани неделава
