За силни мускули: Дали сте слушнале за „вакуумирање“ на стомакот?
Заборавете на безбројните стомачни, бидејќи постои сосема поинаква можност за ефикасно засилување на стомачните мускули – „вакуумирање“.
Звучи прилично неверојатно и можеби ќе треба за почеток да се консултирате со некое стручно лице, но крајните резултати за оние кои ја пробале ќе ве воодушеват.
Станува збор за техника на дишење која ги активира и засилува мускулите на абдоменот со контракција на мускулите. Неопходно е оваа вежба да ја правите правилно и ‘рбетниот столб да ви биде стабилизиран за да не се повредите.
Вакуумирањето на стомакот се прави само 15 секунди и се повторува во серија од 5 пати со кратки паузи.
Би можело да ве интересира:
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
Пилатес вежби за почетници што ќе ви го обликуваат телото (како цел живот да вежбате)
Ако поради која било причина не ви се оди во теретана, пилатес вежбите се одличе...
4 лесни вежби за стомак, задник и нозе
Со едно обично столче и малку добра волја, можете да правите едноставни вежби и ...
Што е „канцелариски задник“ и какви други проблеми со здравјето може да предизвика?
Знаете ли дека од прекумерно седење мускулите на задникот може целосно да забора...
8 вежби за слабеење на стомакот од руски кинезиолог
Повеќето вежби се прават без опрема, а познатиот руски кинезиолог тврди дека осв...
Препорачуваме
Најчитани неделава
