10 навики во исхраната кои ги практикуваат Португалците за витка линија, младешки изглед и подобро здравје

Сакаат десерти со помалку калории

Pastel de nata е популарен португалски десерт кој има околу 300 калории на 100 грама. За споредба, повеќето торти имаат 400 калории во иста количина.

Можеби оваа разлика е мала, но ако сте личност која сака благо, дефинитивно ќе има влијание.

Па, заменете ги десертите со „полесни“ слатки и колачи кои немаат многу калории.

10-lekcii-za-fit-izgled-shto-mozheme-da-gi-nauchime-od-portugalcite-07.jpg

Често јадат во друштво

Некои истражувања покажале дека кога јадеме сами, поголема е веројатноста да внесеме повеќе калории.

Што значи, јадењето во друштво може да ѝ годи на вашата линија.

10-lekcii-za-fit-izgled-shto-mozheme-da-gi-nauchime-od-portugalcite-08.jpg

Додаваат цимет во многу десерти и пијалаци

Циметот не само што има одлична арома, туку може да го потисне апетитот.

10-lekcii-za-fit-izgled-shto-mozheme-da-gi-nauchime-od-portugalcite-09.jpg

Јадат леб од пченкарно брашно

Пченкарниот леб има многу помалку калории, а е одличен и ако избегнувате глутен.

10-lekcii-za-fit-izgled-shto-mozheme-da-gi-nauchime-od-portugalcite-10.jpg

Едноставно, уживаат во храната

За да го избегнете прејадувањето, многу е важно целосно да му се посветите на оброкот. Односно, избегнувајте да јадете пред телевизор бидејќи несвесно можете да изедете многу повеќе храна.

Наместо тоа, јадењето нека ви биде како ритуал и вистински уживајте во секој залак.

10-lekcii-za-fit-izgled-shto-mozheme-da-gi-nauchime-od-portugalcite-11.jpg

Спирова С. | Црнобело



Би можело да ве интересира:

Совети со кои ќе ги избегнете грешките кога правите ориз Важно е да го измиете оризот пред готвење и никако немојте да го мешате додека г...
Најчестите грешки при готвење со Air Fryer (со кои го уништувате апаратот) Апаратот нема доволно проток на воздух, внатре ставате влажна храна и не го чист...
10 кулинарски совети за оние кои не сакаат да поминуваат време во кујната Ако готвењето не ви е задоволство и не сакате да поминувате многу време во кујна...
Која е разликата помеѓу бел и кафеав шеќер (и кој е поздрав)? Луѓето често веруваат дека кафеавата храна е поздрава од белата, на пример, кога...
Што да јадете во секоја деценија од животот за да ги задржите младешкиот изглед и здравјето? Во 20-тите и 30-тите години од животот, важно е да се фокусирате на мускулната м...
8 промени во кујната кои ќе ви помогнат да јадете помалку (и да ги изгубите вишокот килограми) Честопати е тешко да откриеме колку сме гладни, па се ориентираме спор...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg