Како до успешна диета, без јојо ефект?

Размислете дали навистина сте гладни

Кога ќе почнете да размислувате за храна, запрашајте се дали сте навистина гладни, или само ви е досадно.

Спијте повеќе

Обидете се да спиете 6-8 часа секоја вечер. Во спротивно, вашиот апетит ќе биде поголем и најверојатно ќе јадете многу повеќе.

Сами приготвувајте го ручекот

Дури и кога одите на работа, обидете се да си носете ваш ручек. На овој начин не само што ќе заштедите, туку и ќе можете да контролирате што јадете.

Јадете салати

Секогаш кога можете, со оброкот изедете и салата. Таа ќе направи да се чувствувате сито, со многу помалку калории.

Јадете почесто

Многу подобро е да изедете неколку помали и здрави оброци во текот на денот. На овој начин ќе се намали желбата за ужина.

Спирова С. | Црнобело