7-дневна диета со цвекло со која намалувате 4-5 килограми неделно

Колку пати досега сте слушнале дека цвеклото е суперхрана од повеќе причини? Но, и покрај тоа, забораваме да го додадеме во салатите, ручеците и дневното мени.

Оваа диета од 7 дена ќе ви помогне лесно и ефективно да се ослободите од вишокот килограми со помош на една состојка – цвеклото.

Планот за исхрана изгледа вака:

Прв ден

Појадок – порција варен ориз и салата од рендано цвекло

Ручек – парче лосос и неколку парчиња варено цвекло

Вечера – салата од варено цвекло, морков, компир, кромид и кисели краставички по желба, со малку лимон.

Втор ден

Појадок – омлет со рендано цвекло и морков

Ручек – варено пилешко бело месо со пасирано цвекло

Вечера – зеленчукова салата во која задолжително има цвекло

Трет ден

Појадок – младо сирење и салата од рендано цвекло и јаболко

Ручек – супа од зеленчук и салата од цвекло

Вечера – риба со малку масти и зеленчук на пареа

Четврти ден

Појадок – варена хељда и салата од цвекло

Ручек – супа од свежо цвекло и салата од зеленчук по избор

Вечера – салата од цвекло, суви сливи и јаткасти плодови

Петти ден

Појадок – освесни снегулки со јогурт и неколку парчиња варено цвекло

Ручек – варено пилешко на пареа, малку ориз и салата од цвекло

Вечера – смути од цвекло со кефир

Шести ден

Појадок – салата од домати и цвекло, со младо безмасно сирење

Ручек – печена риба и салата од рендана зелка и цвекло

Вечера – печен зеленчук во тава и свежо цеден џус од цвекло

Седми ден

Појадок – житарки и салата од цвекло

Ручек – супа од зеленчук и цвекло варено на пареа

Вечера – лесна салата од рендано цвекло и морков

Откако ќе поминат овие 7 дена (доколку може да издржите) преминете на 3 дена исклучиво на салати од цвекло.

Во овие 3 дена треба да внесувате 400-500g цвекло, 300-400g моркови и 300g јаболка.

Сите состојки треба да ги изрендате, да ги зачините со неколку лажици безмасен јогурт и лимон. Салатата треба да е секогаш свежо подготвена.

Важно:

Цвеклото може да биде печено, варено или динстано на пареа.

Не заборавајте да пиете по 6-7 чаши вода на ден.

Откако ќе завршите со диетата внимавајте да не се вратите на масната исхрана, бидејќи телото тешко ќе ја поднесе таа драстична промена.

М. Д. | Црнобело