7-дневно мени со здрави оброци од нутриционистка (погодно е и за дијабетичари)

Четврток

Појадок: Парче интегрален леб со ајвар, јогурт.

Ужина: Портокал.

Ручек: Телешка супа, гирици испечени во рерна, карфиол на пареа со печен сусам, парче интегрален леб.

Ужина: 2 чајни бисквити за дијабетичари, чај.

Вечера: Тиквички на скара и варено просо, кисело млеко.

Петок

Појадок: Интегрална кифла со семки, парче младо сирење, ајвар, чај од ѓумбир со мед.

Ужина: Компот од јаболка без шеќер.

Ручек: Телешка супа, динстан бифтек, мал варен компир, парче домшен интегрален леб, салата од кисела зелка. 

Ужина: Домашен овошен јогурт (измешајте 100 грама замрзнато или свежо овошје со 200 милилитри јогурт)

Вечера: Ослич со зеленчук.

Сабота

Појадок: Овесна каша со џем за дијабетичари, засладувач и цимет, шолја млеко.

Ужина: Банана.

Ручек: Крем супа од целер со печурки и копар, пилешки крилца на скара, цвекло салата. 

Ужина: Една рака лешници. 

Вечера: Парче интегрален леб со рибина паштета.

Недела

Појадок: Парче интегрален леб испржен со јајце, кисело млеко.

Ужина: Мандарина.

Ручек: Крем супа од целер со печурки и копар, 200 грама пилешки црн дроб на скара, зеленчук на пареа (моркови, боранија, карфиол), парче интегрален леб, салата од кисела зелка. 

Ужина: 100 грама замрзнати или свежи вишни. 

Вечера: Салата од наут (леблебија).

С. Ш. | Црнобело

фото: freepik.com, pexels.com, pixabay.com