Работи што треба да си ги кажувате кога се чувствувате депресивно

Што си кажувате во моментите кога вашата депресија ќе ги покаже забите? Веројатно ништо позитивно.

Оние кои се соочиле со депресија многу добро знаат дека може да биде навистина тешко да излезете од нејзините канџи.

За да си ја подобрите состојбата дефинитивно ќе треба повеќе од позитивни зборови, но, во најтешките моменти, токму тие можат да ви помогнат.

Можеби ви изгледа невозможно да помислите на што било позитивно во тој момент, но следниот пат кога ќе се чувствувате безнадежно, обидете се да си кажете барем едно од овие нешта:

„Не сум сам/а во ова“

Депресијата е многу почеста појава отколку што мислите. Според Светската здравствена организација, над 300 милиони луѓе ширум светот страдаат од депресија.

Ова нарушување дефинитивно прави да се чувствувате како најосамената личност на светот, но важно е да се убедите дека не сте сами.

Обидете се да зборувате за вашите чувства и проблеми. Сигурно ќе се најде барем еден што ќе ве сфати и ќе ве натера да верувате дека, сепак, не сте сами.

„Јас сум…“

„Јас сум“ изјавите можеби на почетокот нема да ви изгледаат ефикасно. Но, ако си ги повторувате секојдневно, кога-тогаш ќе почнете да верувате во нив.

Почнете да си кажувате работи како:

• Јас сум доволно силен/на да продолжам да се борам.
  
  
• Јас сум храбар/ра и ќе го надминам ова.
  
  
• Јас не се плашам од моите чувства и со текот на времето ќе ми биде подобро.
  
  
• Јас сум убав/а и не треба да се менувам.
  
  
• Јас сум добар/ра и заслужувам да бидам сакан/а.

„Кога сè друго е лошо, благодарен/на сум за…“

Секогаш постои барем едно нешто за коешто можете да бидете благодарни. А, покажувањето благодарност, дури и кон најмалите нешта, ќе ви помогне да почувствувате мотивација, инспирација, па дури и задоволство.

Имате право да се чувствувате тажно, безнадежно, па дури и гневно за вашата ситуација. Ако денес успеавте само да го наместите креветот, бидете си благодарни и за тоа.

„Имам со кого да разговарам“

Најверојатно се чувствувате како никој да не ве разбира и сметате дека не можете да разговарате со никого.

Но денес, особено во ерата на интернетот, лесно можете да најдете личност за разговор.

Ако не можете да им се отворите на пријателите или семејството, секогаш можете да си направите анонимен онлајн разговор.

Продолжува на следната страница...