Корисен трик: Заспијте за 60 секунди

Имате проблеми со несоница? Тогаш вечерва пред да заспиете пробајте ја оваа едноставна техника и повеќе никогаш нема да имате проблем.

Станува збор за едноставна и кратка техника на дишење, која му помага на телото да внесе што повеќе кислород и така полесно заспивате.

Кислородот ќе ги опушти вашите мускули, но и ќе го избрише целиот стрес од мислите, па затоа оваа техника можете да ја практикувате и преку ден кога чувствувате дека ви е потребен одмор.

Заспијте за 60 секунди со овој трик:

1. Издишете го гласно воздухот низ уста.

2. Затворете ја устата, вдишете го тивко воздухот низ нос и во мислите бројте до 4.

3. Задржете го здивот броејќи до 7.

4. Повторно издишете и целиот воздух испуштете го низ уста и тоа нека трае цели 8 секунди.

5. Повторно вдишете и повторете го целиот циклус 3 пати за вкупно 4 вдишувања.