Диета со јагоди: Трае само 4 дена и се намалуваат 3 килограми

Јагодите помагаат во слабеењето така што го стимулираат метаболизмот, па токму оваа диета базирана на јагоди ветува минус 3 килограми за само 4 дена.

dieta-so-jagodi-trae-samo-4-dena-i-se-namaluvaat-3-kilogrami-1.jpg

За диетата неопходно е да имате блендер на располагање.

Деталното мени за тие 4 дена е следново:

Прв ден

Појадок: овошна салата од 250g јагоди, половина јаболко и половина банана. Додадете 1 лажица мед и 50g незасладена павлака.

Ужина: Шејк кој ќе го подготвите така што во блендер ќе измешате 100g јагоди и 1dl немасно млеко. Додадете ½ лажица мед и 50ml негазирана минерална вода.

Ручек: Салата од 150g  јагоди, парче пилешки гради испечени на скара, 100g краставица, 300g аспарагус. Врз нив прелијте сос направен од лажица сок од лимон, 6 лажици супа од зеленчук, малку маслиново масло и магдонос. Додадете 20g мелени ореви по вкус.

Ужина: 100g јагоди со малку павлака и 1 лажица мед.

Вечера: Салата од варен компир, ситно сечкан кромид, мал варен целер, 50dl јогурт, 50g немасно сирење и магдонос.

dieta-so-jagodi-trae-samo-4-dena-i-se-namaluvaat-3-kilogrami-4.jpg

Втор ден

Појадок: 2 парчиња интегрален леб премачкани со нискомаслено меко сирење.

Ужина: Од 200g јагоди направете пире во блендер, помешајте со друго шумско овошје по желбам додадете лажица путер и лажица мед. Пијте како шејк.

Ручек: Салата од 100g ситно сечкани јагоди, ½ зелена салата, домат, пиперка, 50g безмасно сирење, ½ dl јогурт, малку лимон и сол и парче интегрален леб исечкан на коцки.

Ужина: Коктел од 1dl сок од јагоди, 1dl немасен јогурт и ½ dl сок од ананас.

Вечера: Палачинки од банани, со јагоди, младо сирење и лажичка мед.

dieta-so-jagodi-trae-samo-4-dena-i-se-namaluvaat-3-kilogrami-2.jpg

Трет ден

Појадок: Овесна каша со додаток од ½ dl сок од јаболка, половина банана и 100g јагоди.

Ужина: 100dl бесмасен јогурт, 100g јагоди и лажица мед – измешајте во блендер.

Ручек: Мала главица карфиол, сварен, премачкан со лажица путер и посипан со 30g сечкана шунка. Плус 200g свежи јагоди.

Ужина: Мешавина од 1dl сок од портокал и 1dl сок од јагоди со лажица мед.

Вечера: Направете пире од 1 голем морков и 1 варен компир, со малку млеко додека не добиете густина. Додадете малку вода и путер. Пирето ставете го во огноотпорен сад и врз него наредете кругови домат и пиперки. Посипете со лажица пармезан и малку босилек. Запечете 15 минути. Прелијте со мешавина од густ сок од домати и 100g јагоди.

dieta-so-jagodi-trae-samo-4-dena-i-se-namaluvaat-3-kilogrami-7.jpg

Четврти ден

Појадок: 2 парчиња интегрален леб со намаз од немасно сирење и 50g јагоди.

Ужина: Смути од 1 портокал, 1 јаболко и 100g јагоди. Додадете лажива мед по желба.

Ручек: Риба, лесно динстана со кромид, магдонос и парчиња лимон. На рибата ставете 50g сечкани јагоди и малку сенф.

Ужина: Во блендер ставете 150g јагоди, лажица мед, сок од 1 лимон и 1dl вода. По желба може да го збогатите смутито со ½ dl безмасен јогурт.

Вечера: Салата  од еден голем печен компир со прелив од свеж морков, пиперки, стапче целер и лимон, кој се прави во блендер. Посебно измешајте неколку големи јагоди, 50g безмасно сирење и малку јогурт. Прелијте го компирот со двата сосови.

dieta-so-jagodi-trae-samo-4-dena-i-se-namaluvaat-3-kilogrami-6.jpg

М. Д. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

Подгответе се за лето: Седумдневниот план за исхрана со кој Милица Павловиќ ослабе 10kg за 2 недели Која е диетата што ѝ помогна на Милица Павловиќ да ослабе 10kg за 2 недели. Како...
7-дневно мени со здрави оброци од нутриционистка (погодно е и за дијабетичари) Следејќи го ова мени, ќе ги задоволите вашите нутритивни потреби, а ќе уживате в...
„70 дена јадев само сардини – ослабев 13,5 kg и се спасив од високиот шеќер во крвта“ „Прво целта ми беше да ја намалам болката во стапалата, но сега сфатив дека имам...
Српска нутриционистка предупредува: „Бурекот не треба да се консумира со јогурт“ „Наутро јадеме по еден бурек, а потоа ни се приспива“ – нутриционистката Јелена ...
Во колку часот треба да појадувате, а кога да вечерате за да имате рамен стомак, според доктор? Вечерата треба да биде два или три часа пред да си легнете да спиете. Знаете ли ...
Евтин трик за рамен стомак – Со јаболков оцет се губат до 8kg за помалку од 3 месеци Според ново истражување, ако наутро пиете јаболков оцет, може да ослабите и до 8...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg