9 совети од психолог како да ја смирите вашата анксиозност

Не ја игнорирајте анксиозноста

Анксиозноста е како црвено знаме, таа ви кажува дека на некоја работа ѝ е потребно вашето внимание. Не ги игнорирајте тие знаци, консултирајте се со професионалец за да ви помогне.

Исклучете ги другите причини

Понекогаш некои медицински проблеми може да се „маскираат“ и да прикажат симптоми на анксиозност, не заборавајте на редовните прегледи секоја година.

Почекајте и имајте трпение

Понекогаш само треба да дозволите анксиозноста да си отиде така како што дошла. Во себе велете си „И ова ќе помине“.

Бидете присутни во мигот

Бидете присутни во секој миг и уживајте. Помислете на работите кои можете да ги вкусите, допрете, помирисате, слушнете... Бидете во допир со околината, помислете само на допирот на вашата кожа на некоја мека и нежна ткаенина.

Фокусирајте се на сензорните искуства и тоа ќе ви го тргне умот од анксиозните мисли и ќе ве поврзе со вашето тело.

Прочитајте и Македонка објави фотографија како плаче: „Нервозна сум, не ми се прави ништо, се чувствувам разочарано - се соочувам со анксиозност“

С. С. | Црнобело