Вежба за издржливост: 5 причини зошто да ја правите секојдневно

Вежбата за издржливост е онаа која никогаш нема да ја изгуби својата популарност, а за тоа постои добра причина - ниту една друга вежба не ги активира сите мускули на телото како оваа.

Токму затоа, сите тренери препорачуваат да ја практикувате секојдневно.

Што може да очекувате ако вежбата за издржливост ви стане навика?

1. Подобра дефиниција на мускулите

Вежбата за издржливост влијае на мускулите на стомакот, грбот, задникот, колковите... Најпрво има моќ да ви го израмни стомакот, а со редовно практикување за кратко време може да добиете фигура на песочен часовник.

2. Намален ризик од повреди

Во оваа вежба речиси нема никакви шанси за повреда, затоа што ги зацврстуваат деловите кои најмногу треба, без преголем напор. Благодарение на вежбата за издржливост ќе го намалите ризикот од повреди во колковите и долниот дел од грбот, кои се најактивни кога одите.

3. Можете да ја правите било каде

Оваа вежба може да ја правите дома, кога сте некаде на пат или едноставно кога немате време за тренинг. Не ви е потребна опрема, ниту посебен простор. Ова е одличен тренинг кој ќе ви го забрза метаболизмот и ќе ги согори калориите.

4. Подобро држење на телото

Цврстиот и истрениран горен дел од телото е неопходен за правилно држење. Плус, ќе изгледате многу повисоко ако имате добра основа.

5. Ќе си ја подобрите рамнотежата

Координацијата на движењата е уште една важна работа која ќе ја добиете.

Откако ве убедивме, еве како може да ја изведете:

Класична вежба за издржливост - Стегнете го целото тело во позата како на сликата и задржете се минимум 30 секунди. Секојдневно зголемувајте го времето.

Странична вежба за издржливост - Постапката е идентична како кај класичната.