8 знаци дека имате високо ниво на стрес-хормони во организмот (и како да го намалите)

Ако имате многу високо ниво на кортизол, кое не е само од стрес, тогаш можно е да треба да примате терапија.

Во овој случај ќе чувствувате многу изразени симптоми и ќе треба да се консултирате со лекар.

Во поблаги случаи, доволни се некои животни промени со кои ќе го регулирате нивото на стрес, а со тоа и нивото на стрес-хормони во организмот.

Спијте доволно

Неквалитетниот сон е поврзан со високо ниво на кортизол, што значи спиењето барем седум часа навечер може да ви биде од помош.

Вежбајте

Бројни истражувања имаат покажано дека редовната физичка активност го подобрува сонот, го намалува стресот, а со тоа го намалува и нивото на стрес-хормони.

Бидете свесни за вашите мисли

Некогаш не мора да се случи нешто стресно, туку доволно е да за западнете во вашите негативни мисли за да си создадете стресна ситуација.

За да го избегнете ова, бидете свесни за вашите мисли и не дозволувајте да преовладуваат негативните.

Медитирајте и правете вежби со дишење

Медитацијата е одличен начин да го смирите умот, а со тоа и да го намалите стресот.

Сличен ефект имаат и вежбите со дишење.

Смејте се

Смеењето го поттикнува лачењето на ендорфини, а го потиснува лачењето на кортизолот и другите стрес-хормони.

Па, гледајте комедии, наоѓајте време за забавни активности, дружете се со блиски личности…

Спирова С. | Црнобело