Како да се мотивирате да вежбате во ладните, тмурни денови?

Дури и да сте најголеми обожаватели и зависници од вежбање, мора да признаете дека ладните и тмурни денови, тоа го претворат во ноќна мора.

На никого не му е лесно да се натера да излезе од топлиот дом и да се упати кон теретана или сала за вежбање, каде треба да се пресоблекува и да „смрзнува“.

Но, и повеќе од јасно е дека кога ќе стигнете таму и ќе почнете да вежбате, расположението веднаш ќе ви се подобри и ќе се чувствувате попријатно.

Предизвикот е – како да се натерате да го започнете процесот, а потоа сѐ е полесно.

Неколку совети за тоа како да се мотивирате да вежбате во ладните, тмурни денови:

Разбудете се со светлина и музика

Доколку вежбате наутро, најтешкиот дел во раните тмурни утра е да станете од кревет. Но, практикувајте го следниов совет – кога ќе го исклучите алармот, веднаш станете и запалете светло, а потоа пуштете си плејлиста со музика за вежбање.

Тоа ќе ве мотивира и расони, па ќе ви биде полесно со добро расположение да се подготвите за утринското вежбање кое ќе ви го подобри целиот ден.

Загрејте се на пат до теретана/сала за вежбање

Доколку сте од оние кои не можат да вежбаат дома, тогаш се соочувате со друг предизвик – да излезете на ладното време за да отидете на локацијата каде што вежбате. Тоа носи друг проблем – кога ќе стигнете таму, ладно ви е за да се пресоблечете.

Но, постои решение и за тоа. За да не го чувствувате толку многу студот, загрејте се на пат до теретана, односно одете со велосипед или пешки. Пуштете си музика, облечете се добро и раздвижете се уште пред да почнете со вежбање.

Најдете фитнес пријатели на кои може да се потпрете

Да се посветите на вежбањето заедно со пријател е одличен начин да се натерате да излезете од дома, бидејќи нема да сакате да се извисите еден со друг. Затоа е важно да најдете некој упорен со кој постојано ќе се мотивирате да не пропуштите ниту еден тренинг, без разлика на времето.

Легнувајте си рано

Колку и да ви е тешко да се откажете од уште една епизода во вечерните часови од омилената серија, раното легнување е клучно доколку сакате да го победите уморот во ладните денови.

Во спротивно, кога не сте доволно наспани, без разлика дали вежбате наутро, после работа или навечер, постојано ќе сакате тренингот да го замените со сладок сон под топло ќебе.

Закажувајте го тренингот стратешки

Најдобро е да одите на вежбање веднаш после работа. Не дозволувајте пред вежбање да дојдете дома и да фе фати мрза велејќи си дека само малку ќе одморите и ќе погледате телевизија, бидејќи така, воопшто нема да излезете од дома.

Професионалците советуваат дека е најдобро да се вежба во периоди кога веќе сте излезени од дома, бидејќи е полесно да свратите на вежбање кога веќе сте во движење, отколку да треба специјално да излезете од дома за вежбање.

Заборавете на изговорите

Доколку сте добро организирани, секогаш може да се најде време и за работа и за вежбање и за одмор и за дружење. За времето што ќе го потрошите за смислување изговори, веќе можевте да завршите половина тренинг.

Подобро е да потрошите еден час на вежбање отколку на мрзливо губење време.

М. М. | Црнобело