Што да направите ако ви се плаче и уште 5 психолошки трикови за непријатни ситуации

Како да спречите икање?

Постојат неколку трикови со кои можете да го прекинете икањето. Не секогаш функционираат, па треба да експериментирате.

Можете да си го затнете носот и да го држите воздухот некое време.

Ако ова не функционира, затнете си ги ушите со прстите и напијте се вода од шише (може и со сламка).

Можете да пробате и да испиете неколку голтки многу студена вода или да ставите коцка мраз во устата.

Како да се смирите пред важен настан?

Ако чувствувате анксиозност пред важен настан и никако не можете да се смирите, пробајте да ги стегнете мускулите на лицето, рамената и рацете, а со дланките направете тупаници.

Држете неколку секунди, па опуштете се.

По стегањето на мускулите, телото ќе ви се чувствува порелаксирано и колку-толку ќе ја ублажите анксиозноста.

Како да ги спречите солзите?

Кога сме емотивни, може да биде тешко да ги сопреме солзите. Но, не секое место е погодно за плачење.

Ако се најдете во ваква ситуација, погледнете нагоре и задржете го воздухот неколку секунди, па издишете бавно.

Повторете уште неколкупати ако има потреба.

Спирова С. | Црнобело