5 Работи кои треба да си ги кажете пред заспивање

Секојдневниот стрес и бројните обврски во текот на денот не ни овозможуваат мирно да заспиеме навечер. Затоа, погледнете ги овие совети кои ќе ви овозможат убаво да се наспиете...

Често се случува да бидеме преплавени со негативни мисли и размислување за животните проблеми кога ќе тргнете на спиење, заради што и го губите квалитетот на сон.

За да ги избегнете немирните ноќи, кажете си го следново штом легнете:

1. „Благодарен/на сум заради...”

Бидете благодарни на сите убави нешта во вашиот живот, бидејќи така и ќе бидете многу посреќни, а вашиот имунитет ќе се зајакне. Пред да заспиете, размислете на сите радосни работи кои ви се случуваат во животот.

2. „Нека биде тоа што мора да биде”

Не се грижете премногу околу решавање на сите животни проблеми навечер, наместо тоа размислувајте наутро. Многу работи и не зависат од вас, па затоа е важно рационално да ги прифатите расплетите од случувањата.

3. „Јас сум силен/а”

Насочете се кон вашите позитивни особини и прифатете се онакви какви што сте.

4. „Како можам да го поправам...”

Запрашајте се за работите кои зависат од вас. Одлуките да поправите нешто ќе придонесат за подобар сон.

5. „Ќе пронајдам мир”

Фокусирајте се на оваа фраза и повторувајте ја повеќе пати за да се смирите пред спиење. Ако забележите дека сте загрижени или расеани, пробајте ја реченицата и сигурно ќе се чувствувате подобро.