Според експертите, жените треба да внесуваат 21-25 грама хранливи влакна на ден, а мажите 30-38 грама. Но според некои истражувања, просечниот човек внесува едвај 15 грама дневно. Хранливите влакна се поврзани со спречување на многу болести. На пример, истражувањата покажале дека исхраната богата со влакна го намалува ризикот од дијабетес тип 2, помага во слабеењето, го регулира холестеролот, па дури и дека може да им помогне на луѓето кои имаат некаква алерија на храна. Погледнете го видеото и дознајте зошто треба да внесувате повеќе хранливи влакна, но и која храна е најбогата со нив.