Без разлика дали сте маж или жена, кога вежбате не треба да ги изоставите и мускулите на градите. За повеќето популарни вежби за гради потребна ви е опрема, па дури и цели справи што сигурно ги немате дома. Но само затоа што уште немате можност за одење во теретана, не значи дека треба да ја запоставите оваа мускулна група. Ова видео ќе ви покаже кои се најдобрите вежби за гради за кои не е потребна опрема, како правилно да ги изведите и колку често треба да ги правите.