Како најлесно да ги истопите килограмите накачени во бременоста?

Најтешко им е на мајките кои за време на бременоста ќе ја пречекорат онаа здрава тежина, па потоа се мачат со килограмите и по породувањето.

kako-najlesno-da-gi-istopite-kilogramite-nakaceni-vo-bremenosta-01.jpg

Сосема разбирливи се неколкуте килограми вишок кои никако не можете да ги симнете, а очајно сакате, токму поради промените низ кои поминало вашето тело.

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат ако сте млада мајка која сака барем малку да го обликува своето тело:

- Здравата храна и ужина секогаш треба да ви биде при рака. Тука спаѓа овошјето, зеленчукот, малку јаткасти плодови, интегралните житарки...

- Држете се подалеку од тешката, преработена храна која содржи тон калории. Заборавете на пржената храна, тестенините, пицата, сувомеснатите производи и слатките.

- Дојте го детето додека можете. Истражувањата покажале дека доењето кај некои жени ја намалува тежината. Секако нема ништо да изгубите ако пробате.

- Бројте ги калориите кои ги внесувате. За случајно да не се занесете, напишете го секој оброк на лист или симнете си некоја апликација која ќе брои колку калории, а колку хранливи материи ќе внесете.

- Не заборавајте на хидратацијата. Нашиот организам често го меша чувството на глад со жед, па наместо да посегнете по храна прво напијте се вода. Течностите без шеќер и кофеин секогаш нека ви бидат при рака.

- Држете се до распоредот на оброци. Иако животот ќе ви се промени од корен, обидете се да ги вратите старите навики за неколку точно темпирани оброци.

- Движете се. Џогирајте, шетајте или излезете со бебето на неколку часа од дома. Седењето дома не ви одговара ни вас, ниту на вашето дете.

Би можело да ве интересира:

Подгответе се за лето: Седумдневниот план за исхрана со кој Милица Павловиќ ослабе 10kg за 2 недели Која е диетата што ѝ помогна на Милица Павловиќ да ослабе 10kg за 2 недели. Како...
„70 дена јадев само сардини – ослабев 13,5 kg и се спасив од високиот шеќер во крвта“ „Прво целта ми беше да ја намалам болката во стапалата, но сега сфатив дека имам...
Што е Intermittent Fasting и кој не смее да ја држи оваа диета? Диетата со наизменично/интервално постење или т.н. Intermittent Fasting не се вр...
7-дневно мени со здрави оброци од нутриционистка (погодно е и за дијабетичари) Следејќи го ова мени, ќе ги задоволите вашите нутритивни потреби, а ќе уживате в...
Избегнувајте гума за џвакање и уште 19 совети за рамен стомак, кога диетите не ви помагаат Зошто треба да избегнувате гуми за џвакање? Што треба да правите за да имате рам...
Рецепт за смути од овес со кое се слабее до 10kg за 2 месеца е хит на социјалните мрежи  – Дали е бе... Дали е безбедно да го пиете смутито кое на социјалните мрежи е познато под името...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg