10 одлични совети за слабеење од жени кои драстично ослабеле

Губењето на килограмите не е лесно и потребна ви е голема посветеност ако сакате да ја постигнете целта. Сепак, ништо не е невозможно.

Токму затоа, жените кои успеаја да ослабат неколку десетици килограми ги споделија своите тајни и совети.

Применете некои од нив, можеби ќе ви успее и вас.

1. Побарајте помош од стручни лица

Кога престанала да слабее со диети препишани на своја рака, Џенифер Сијера побарала стручна помош. Од тогаш, изгубила 30 килограми.

2. Започнете одма

Уште кога имала 22 години, Британи Хикс ослабела 50 килограми.

- Што побрзо започнете, толку подобро. Никогаш не е прерано за здрав живот.

3. Пронајдете вежби кои ги сакате

- Многу полесно ќе ви биде да ослабете доколку правите нешто што сакате. Ако не уживате во тоа, тешко дека ќе издржите, рекла Јасмин Фарациан, која ослабела 23 килограми.

4. Размислувајте што јадете

- Пред да одам во ресторан, на интернет проверувам каква храна има. Треба мудро да бирате пред да јадете, вели Лариса Регето која изгубила повеќе од 45 килограми за 5 години.

5. Планирајте однапред

Џен Талман стекнала навика да ги планира оброците најмалку 5 дена пред консумирањето, за цела седмица да се храни здраво. Така успеала да ослабе 40 килограми.

6. Не одете гладни во продавница

Никогаш не одете во продавница гладни, инаку ќе купувате производи кои не се здрави.

7. Одолејте им на искушенијата

- Во трпезаријата ја носам само мојата чинија со храна. Ако ја сервирате целата храна, веднаш ќе добиете желба да изедете сè што е пред вас.

8. Зголемете го внесот на протеини

Менди Мартин изгубила повеќе од 20 килограми. Еден од нејзините трикови кои го практикувала биле повеќе протеини за појадок.

Според истражувањата, колку повеќе протеини внесувате, подолго останувате сити.

9. Силата на вежбите

- Не правете само кардио вежби. Подигнувајте тегови и согорувајте калории.

Кристал Сандерс ослабела 30 килограми благодарение на тоа што согорувала дури 40% од мастите преку вежби со тегови.

10. Одлучете се за „сè или ништо“ став

- Ако отстапите од планот и попуштите пред нездравите оброци, тоа е во ред. Јадете поздраво за следниот оброк, а не следниот ден како што многумина прават.

Со ова правило Нина Давулури ослабела 25 килограми и се бореше за круната Мис на Америка.