5 освежувачки правила

Секој ден е сè потопло, а иако телото полека ни се привикнува на високите температури, на 30 степени нема никогаш да се чувствуваме сосема удобно.

Ова се неколку правила кои може да ви помогнат да се освежите на исправен начин:

1. Избегнувајте многу ладни и жешки пијалаци. Дневно треба да испиете барем 3 литри течности. Добар избор е природната лимонада, минерална или обична вода.

Обратете внимание на тоа пијалаците да не се премногу ладни, за телото да не почувствува потреба за дополнително загревање, а потењето ќе го предизвикаат и многу топли пијалаци.

2. Клима во автомобилите. Разликата меѓу внатрешната и надворешната температура не смее да биде поголема од 6 степени.

Ако се ладите на уште пониска температура, може да добиете проблеми со притисокот, вкочанети мускули и настинка.

3. Солени грицки. Тие ја враќаат солта која сте ја загубиле со потењето. Сепак, во текот на топлите денови треба да јадете лесна храна и многу зеленчук и овошје.

4. Вртоглавица. Ако ве мачи вртоглавица, дигнете ги нозете во вис и ставете ладни облоги на вратот и челото.

5. Утринско трчање. Љубителите на спортските активности треба да се ограничат на раните утрински часови или доцна навечер кога ќе залади. Идеално време за трчање е меѓу 5-7 наутро.

Би можело да ве интересира:

За првпат по 50 години ја има и во Италија – Како да се заштитите од колера? Се смета дека во модерните земји е целосно искоренета, но сепак по 50 години во ...

Испукани капилари на лицето: Сѐ што треба да знаете и како да ги третирате Испуканите капилари на лицето не се ретка појава, но бидејќи не изгледаат најдоб...

Кои се здравствените придобивки од спирулина и дали може да ја користи секој? Спирулината е алга богата со железо, калциум, магнезиум и витамини и може да бид...

Вртоглавица: Што ја предизвикува и дали може да се спречи? Вртоглавицата не е болест, туку симптом кој може да биде предизвикан од низа про...

Страбизам (вкрстени очи) кај деца: Што го предизвикува и дали се третира? Најчестите причини за страбизам (вкрстени очи) кај децата се далековидост или кр...

Вие прашувате, психолог одговара: „Како да ја охрабрам пријателката да не се плаши од развод од сопр... На прашањата од нашите читатели одговара лиценциран психолог/терапевт. На пра...